Domowe sposoby i kuracje obniżające poziom cholesterolu

Wybierz kurację, która ci pasuje (najlepiej połącz wszystkie). Nie rób nic na siłę, bo stres podnosi cholesterol.

✓ Postaw na błonnik (obniża cholesterol) - na śniadanie i kolację jedz ciemne pieczywo pełnoziarniste lub płatki owsiane, np. z suszonymi owocami. Do zupy dodawaj kaszę (gryczaną, jęczmienną), do każdego  posiłku przynajmniej jeden owoc lub warzywo.

✓Ogranicz biały cukier (zwiększa produkcję cholesterolu w wątrobie) - zrezygnuj ze słodyczy, stosuj słodziki, np. stewię. Zamiast dżemów jedz zmiksowane sezonowe owoce.

✓ Jak najwięcej się ruszaj - nie jedź windą, tylko chodź po schodach, idź do sklepu zamiast jechać autobusem. Drobne aktywności szybko wchodzą w nawyk.

✓Ćwicz (gimnastyka, jazda na rowerze) przez 75 minut  w tygodniu.

✓ Pij przed snem napar z ostropestu (łyżeczka na szkl. wrzątku) -obniża poziom cholesterolu i wycisza emocje.