Przed rozpoczęciem diety kapuścianej, podobnie jak każdej innej, należy wybrać się na spotkanie z dietetykiem. Stosując tę dietę w ciągu tygodnia można schudnąć 4-8 kg.
Podstawowym daniem w tej diecie jest zupa kapuściana.
Do jej przyrządzenia potrzebne są następujące składniki:
- główka kapusty,
- 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem,
- 25 dag marchwi,
- 25 dag kalarepy,
- 2 zielone papryki,
- 6-12 pomidorów lub 2 puszki,
- pęczek naciowego selera,
- 1 por,
- przyprawy: pieprz, curry, koper, bazylia, czosnek, bez soli, co jest bardzo ważne,
- woda.
Wszystkie warzywa należy dokładnie umyć, następnie pokroić je. Wrzucamy je do garnka i zalewamy gorącą wodą, gotujemy aż warzywa będą miękkie.
Tak przygotowana zupa powinna wystarczyć na tydzień. Należy ją jeść w dowolnych ilościach, zawsze wtedy, gdy poczujemy głód. Ze względu na to, iż jest to porcja tygodniowa należy ją trzymać w lodówce a podgrzewać tylko porcję przeznaczoną do zjedzenia.
Ważne, by stosując dietę kapuścianą nie:
- spożywać alkoholu,
- pić wody gazowanej,
- solić i dodawać tłuszczu,
- jeść chleba oraz produktów mącznych.
Poza zupą jeść można ziemniaki i mięso, zgodnie z przepisami. Zaleca się picie dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej, a oprócz niej można pić niesłodzoną kawę, herbatę, soki owocowe.
Dzień 1
Zupa w dowolnych ilościach, z warzyw wszystkie z wyjątkiem groszku, fasoli, kukurydzy, możesz jeść owoce.
Na kolację 2 ugotowane ziemniaki lub upieczone z masłem.
Dzień 2
Zupa w dowolnych ilościach, owoce i warzywa, z wyjątkiem bananów oraz ziemniaków.
Dzień 3
Zupa w dowolnych ilościach, warzywa, jak w drugim dniu, więc z bananów i ziemniaków.
Dzień 4
Zupa w dowolnych ilościach, dodatkowo – uwaga!- banany, nawet 6 sztuk, odtłuszczone mleko.
Dzień 5
Zupa w dowolnych ilościach, jednak nie mniej niż 2 porcje. Jest to dzień bez owoców, jednak pora na mięso. Dopuszczalna porcja to 200 g wołowiny z dodatkiem pomidorów, w ciągu dnia możesz zjeść ich 6. by wypłukać organizm pamiętaj o wodzie mineralnej.
Dzień 6
Zupa w dowolnych ilościach. Do tego wołowina i zielone warzywa. Jeśli nie lubisz wołowiny możesz zamienić ją na chudą rybę, pierś z kurczaka lub indyka.
Dzień 7
Zupa co najmniej jedna porcja. Poza nią ciemny ryż lub kasza gryczana. Wskazany jest sok ze świeżo wyciśniętych owoców oraz dowolna ilość warzyw.
W zależności od naszej przemiany materii, uwarunkowań genetycznych w ciągu tygodnia stosowania diety kapuścianej możemy schudnąć od 4 do 8 kg. By rozpocząć kolejny cykl nowej diety musimy odczekać co najmniej dwa dni.
Komentarze
0 comment