Dlaczego w nocy mam kurcze w nogach?
Kurcze, które pojawiają się w nocy i są tak silne, że potrafią wyrwać z głębokiego snu, są spowodowane dodatkowym ciężarem, który dźwigają teraz mięśnie nóg. W drugim i trzecim trymestrze ciąży kurcze są najsilniejsze. Przypuszcza się, że mogą być one także wywołane nadmiarem fosforu w organizmie (biopierwiastka występującego w przetworzonych wędlinach, przekąskach oraz napojach gazowanych) oraz niedoborem wapnia krążącego we krwi. Jako inny czynnik wskazuje się nacisk rosnącej macicy na nerwy kończyn.
Czy mogę coś zrobić, by zapobiegać kurczom będąc w ciąży? Co przynosi ulgę, jeśli Już wystąpią?
Przed położeniem się do łóżka staraj się rozciągnąć mięśnie łydek. Unikaj także dłuższego stania lub siedzenia z nogami skrzyżowanymi czy założonymi jedna na drugą. Postaraj się wypracować sobie nawyk obracania stopą w stawie skokowym i ruszania palcami stóp w trakcie siedzenia. Ponieważ kurcze mogą być wywołane niedoborem wapnia, jedz potrawy obfitujące w ten składnik. Jeśli kurcze są bardzo dokuczliwe, poproś lekarza, aby przepisał ci preparat zawierający wapń. Unikaj napojów gazowanych, w tym także tych „zdrowych", które zawierają związki mineralne i witaminy, ponieważ są one nasycone m.in. fosforem, który nasila kurcze.
Gdy tylko pojawi się kurcz, staraj się natychmiast rozciągnąć nogę. Rozprostowuj ją, poczynając od pięty, a następnie ostrożnie rozciągnij staw skokowy i palce. Choć w pierwszej chwili możesz czuć ból, zaraz powinien on zacząć ustępować. Na kurcze pomaga także masowanie przykurczonego mięśnia, chodzenie, ciepła kąpiel lub przyłożenie ciepłego termoforu do obolałego miejsca.
Jeśli ból nie mija
Zadzwoń do lekarza, jeżeli ból trwa nieprzerwanie, a nie jest pojawiającym się tylko od czasu do czasu kurczem, albo jeśli zauważysz obrzęk lub podrażnienie. Może to bowiem oznaczać zakrzepicę żylną (skrzeplinę) - rzadką, ale poważną chorobę, wymagającą natychmiastowej interwencji lekarskiej.
Komentarze
0 comment