Aktywna forma witaminy D zalicza się do hormonów regulujących ekspresję genów. Wybierając suplement wit. D3, warto kierować się poradami farmaceuty oraz wybierać formę zarejestrowaną jako lek, a nie suplement diety. Mamy wtedy gwarancję, że w proponowanej dawce jest rzeczywiście ilość witaminy, jaką producent podaje na opakowaniu. Jeśli używamy wit. D w postaci kropli, należy pamiętać, aby przyjmować je w trakcie posiłku zawierającego tłuszcz, ponieważ należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczu i to gwarantuje jej prawidłową biodostępność i wchłanianie. Przyjmowana dawka nie powinna przekraczać naszego zapotrzebowania, ponieważ nadmiar wit. D jest toksyczny Zbyt duża podaż może powodować osłabienie, zmęczenie, bóle brzucha i głowy, wymioty, biegunkę oraz zwapnienie tkanek miękkich - płuc, serca czy nerek czego nie zauważono w przypadku długotrwałej ekspozycji na słońce. Według najnowszych zaleceń powinniśmy dążyć do te go, by w naszym organizmie stężenie wit. D wynosiło 30-50 mg; dl. Odpowiednia suplementacja wit. D i sensowna ekspozycja na światło słoneczne w celu osiągnięcia jej optymalnego poziomu należą do głównych czynników profilaktyki wielu zaburzeń:
Ochrona przed chorobami układu kostno-stawowego - wit. D jest niezwykle istotnym czynnikiem zapewniającym prawidłowe funkcjonowanie tkanki kostnej. To hormon oddziałujący bezpośrednio na populację komórek kostnych, który wpływa na kości poprzez regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej i wspomaga wchłanianie tych minerałów w przewodzie pokarmowym Dzięki niemu rzadziej dochodzi do złamań kości, hamowane jest także uwalnianie wapnia z kości czego konsekwencją są krzywice osteopenia czy osteoporoza. Poprzez utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi, niezbędnego w procesie przechodzenia impulsu nerwowego i skurczu mięśni, ma także wpływ na prawidłowe działanie układów nerwowego i mięśniowego.
Ochrona przed cukrzycą — badacze z USA znaleźli związek między leczeniem cukrzycy, po przez ochronę komórek trzustki odpowiadającej za prawidłową produkcję insuliny. Użycie wit. D na modelu zwierzęcym okazale się korzystne w leczeniu uszkodzonych komórek beta. Badania epidemiologiczne u pacjetów sugerowały związek między wysokimi stężeniami wit. D we krwi ą. niższym ryzykiem występowania cukrzycy. . Prawdopodobnie jest to związane z faktem że receptor wit. D stanowi ważny modulator stanu zapalnego a cukrzyca jest chorobą wywoła na właśnie stanem zapalnym..
Ochrona przed nowotworami - .w świetle najnowszych badań okazuje się, że odpowiednie stężenia wit. D mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotworów poprzez hamowanie namnażani; i wzrostu komórek nowotworowych, a także procesy tworzeni: nowych naczyń odżywiających guza oraz przyspieszenie' śmierć komórek rakowych. Według naukowców, wit. D I w trakcie choroby przyczynia si do zwiększonego przeżycia, je działanie polega prawdopodobnie na uwrażliwianiu komórek nowotworowych na cytotoksyczne działanie leków antynowotworowy eh; przez co chemioterapii staje się bardziej efektywna.
Ochrona i wspomaganie walki z nadwagą - wyniki badań naukowców z Kanady wykazały, że prawidłowy poziom wit. D wspomaga -zrzucanie zbędnych kilogramów. Wiąże się to z faktem, że wit. D wraz z wapniem zmniejszają produkcję kortyzolu, hormonu stresu odpowiadającego za odkładanie się tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu oraz za prawidłowe wydzielanie leptyny, hormonu sytości informującego mózg o tym, że jesteśmy najedzeni. Im mniej wit. D, tym mniej leptyny i większy apetyt. Ponadto według badaczy, wit. D dba o prawidłowy poziom hormonów - parathormonu (PTH) i kalcytriolu. W przypadku jej niedoboru wzrasta poziom tych związków, wówczas komórki tłuszczowe nie zostają aktywnie spalane, ale odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Badania norweskich uczonych wykazały, że podwyższony poziom PTH zwiększa ryzyko nadwagi aż o 40 proc., dlatego tak ważne jest dbanie o prawidłowy poziom wit. D w przypadku nadwagi i otyłości.. Ochrona przed nadciśnieniem -wit. D wzmacnia wchłanianie wapnia, co może wspomóc profilaktykę nadciśnienia tętniczego i jego konsekwencji. Właściwa suplementacja obniża ciśnienie oraz odpowiada za prawidłowe stężenie białka wchodzącego w skład frakcji cholesterolu HDL, co pozwala na utrzymanie prawidłowego stężenia dobrego cholesterolu i chroni przed miażdżycą oraz chorobami serca. Wspomaganie leczenia chorób o podłożu autoimmunologicznym - np. Hashimoto (zapalenie tarczycy) - badania przeprowadzone na mieszkańcach Krety wykazały znaczący związek między wysokim stężeniem wit. D w osoczu. a zmniejszeniem poziomu przeciwciał anty--Tpo i TSH w surowicy. To sugeruje związek wit. D z patogenezą Hashimoto oraz że suplementacja może przyczynić się do leczenia tego schorzenia. Dla zdrowia oczu - wit. D ma bardzo duże znaczenie w ochronie wzroku przed negatywnymi skutkami starzenia. Osoby z odpowiednim poziomem wit. D mają mniej problemów z zapaleniem spojówek oraz ostrością widzenia, a także niższy poziom betaamyloidu gromadzącego się. zwykle w starzejących się komórkach.
Wsparcie odporności, alergii, astmy - wit. D, wspomaga walkę z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, wspierając prawidłową funkcję układu immunologicznego. Ponadto właściwości wytłumiania oraz wzmacniania odporności sprawiają, że jest bardzo korzystna w walce z chorobami alergicznymi, ponieważ zwiększa produkcję cyrokin przeciwzapalnych oraz przeciwalergicznych przez komórki układu immunologicznego. Prawidłowy poziom wit. D zmniejsza zatem ryzyko występowania infekcji dróg oddechowych, co jest szczególnie istotne u chorych na astmę oskrzelową, katar sienny czy przewlekła obturacyjną chorobę płuc.
Wpływ na choroby cywilizacyjne - wiele, badań potwierdza, że wit. D może wspierać spadek masy ciała oraz obniżać ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowe-go oraz schorzeń metabolicznych u dzieci z nadwagą i otyłością w przyszłości.
Wsparcie walki z depresją i demencją - z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że wpływa na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Wiele badań wskazuje na to, że jej . niedobór związany jest ze zwiększonym ryzykiem występowania depresji, natomiast prawidłowa suplementacja u osób chorych może mieć działanie przed depresyjne i zabezpieczać przed nawrotem choroby, co jest szczególnie ważne w przepadku osób starszych, zagrożonych demencją
Komentarze
0 comment