Endomorfików cechuje krągła budowa ciała, rozwinięta tkanka tłuszczowa, tendencja do tycia, krótkie koń czyny oraz wolne tempo metabolizmu. U osób o takiej sylwetce istotne jest zbilansowanie diety pod kątem energetycznym - zbyt drastyczne zredukowanie kaloryczności może jeszcze bardziej osłabić metabolizm; pomocna jest aktywność fizyczna o lekkiej lub umiarkowanej intensywności.
Mezomorfików cechuje bardzo dobrze rozwinięta masa mięśniowa, mocne kości, barczyste ramiona, szeroka klatka piersiowa, rozwinięte łydki i przedramiona, dobrze zarysowane mięśnie. Sylwetka ta, zwana atletyczną, charakteryzuje się tendencję do rozwoju beztłuszczowej masy ciała i bardzo łatwo pod daj e się modelowaniu poprzez aktywność fizyczną.
Ektomorfików cechuje bardzo szczupła budowa ciała, długie kończyny, wąskie barki, wąska klatka piersiowa, szybki metabolizm, mała masa mięśniowa, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. U takich osób zaleca się zbilansowanie składników odżywczych z nadwyżką kaloryczną i wyeliminowanie tzw. pustych kalorii, które dostarczają duże ilości energii, ale mało budulca. Przy odpowiednim planie treningowym i diecie zasadne jest wprowadzenie suplementacji w celu rozbudowy beztłuszczowej masy ciała.
Jak określić typ sylwetki
Możesz wykonać prosty test: Typ sylwetki test
Komentarze
0 comment