Twój umysł jest ostry jak brzytwa, a ciało pokonuje każdą przeszkodę. Jesteś skupiony. Żadne wyzwanie, w pracy, w szkole, czy w życiu osobistym nie powstrzymuje Cię. Pokonujesz je i czujesz się spełniony i szczęśliwy. Posiadanie większej ilości energii to klucz do odnalezienia nieznanego Ci wcześniej życia. Rano wstajesz i od razu czujesz się w pełni obudzony i naładowany. Przez cały dzień w pracy czy w szkole przechodzisz bez jakiegokolwiek energetycznego kryzysu. Nie czujesz, że potrzebujesz kawy, batonika czy napoju energetycznego. Wracasz do domu z wystarczającą ilością energii czy to na zabawę z własnymi dziećmi, czy na naukę albo siłownię - zależy w jakim jesteś wieku i jaką masz sytuację osobistą. Masz nad wszystkim kontrolę, czujesz się świetnie, wyglądasz wspaniale. Jeśli tylko raz na jakiś czas masz gorszy dzień, po którym padasz z nóg i jedyne o czym marzysz to przytulenie się do poduszki, to nie ma wcale źle, bo wszyscy to miewamy. Prawdziwy kłopot jest wtedy, gdy stale czujesz się jak półżywy.
Chroniczne zmęczenie to stałe uczucie wyczerpania.
Jak zatem to przerwać? Jak mieć wysoki poziom energii przez cały dzień? Co robić, aby co ranek bez trudu wstać z łóżka i przeć przez życie taran? Musisz zastosować kilka strategii. Pierwsza dotyczy tego co jesz i pijesz, druga dotyczy aktywności fizycznej, a trzecia dotyczy zarządzania stresem.
Sposób odżywiania - ileż o tym jest artykułów, filmików, programów w telewizji, ekspertów itd. Różne diety dla różnych osób, dla chuderlaków, dla ludzi z nadwagą, dla ludzi z jakąś nietolerancją pokarmową, jest tego masa, a tak naprawdę większość ludzi w krajach rozwiniętych je i pije to na co w danej chwili ma ochotę: ciasteczka, słodkie płatki śniadaniowe, gazowane napoje, fast-foody, słodycze, lista może być długa. Oczywiście to wszystko jest pyszne, ale to martwe jedzenie, wyjałowione ze składników odżywczych i obciążające Twój układ pokarmowy. Jeśli na nim będziesz się opierać, to sam będziesz się czuł martwy i wypompowany z życia. Wszystko co jesz i pijesz, dostarcza Ci w jakimś stopniu energię. Wszystko co zjesz, musi też zostać strawione, a trawienie w jakimś stopniu pochłania energię. Jaki zatem jest bilans energetyczny, gdy jesz coś wyjałowionego ze składników odżywczych a zawierającego puste kalorie, co jednocześnie jest ciężkostrawne i obciąża Twój żołądek, wątrobę, trzustkę czy jelita. Mało energii dostarczonej w jedzeniu, a sporo energii zużytej na strawienie tego jedzenia. To jak po tym człowiek ma po być pełen wigoru? Co innego gdy jesz różnorodne, pełnowartościowe produkty, nieprzetworzone i bogate w potrzebne nam składniki odżywcze, które jednocześnie nie są obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Odżywianie to złożony temat, nie sposób opisać wszystkie skomplikowane zależności, nie to jest tematem tego filmu To co powinieneś z niego wynieść, to to, że rodzaj jedzenia wpływa na Twoją witalność. Jeśli cierpisz na chroniczne zmęczenie, to prawdopodobnie źle się odżywiasz. Prawdopodobnie jesz sporo śmieciowego jedzenia, które nie ma za wiele składników odżywczych, ma za to puste kalorie, a do jego strawienia Twój układ pokarmowy zużywa sporo energii. Powiem jeszcze słowo o kofeinie, która jest doraźną i tymczasową pomocą. Znajdziesz ją głównie w kawie i napojach energetycznych. Niektórzy ludzie wypijają po 5 filiżanek kawy dziennie,a i tak są wyrąbani życiem i zmęczeni jak koń po westernie. Jeszcze raz – nie twierdzę, że masz odstawić kawę. Powinieneś jednak wiedzieć co naenergetyzuje Cię długofalowo.To nie kofeina zawarta w kawie czy napojach energetycznych. Długofalowo nie wyjdzie Ci na dobre wypijanie kolejnej już w danym dniu filiżanki kawy czy kolejnego napoju energetycznego. Nie tędy droga. Doraźnie, owszem, dostajesz strzała energetycznego, ale długofalowo kofeina nie wyleczy Twojego chronicznego zmęczenia.
Druga rzecz, którą omówimy to ćwiczenia fizyczne.
Coraz więcej mamy zapaleńców dbających o swoje ciała, jednak większość ludzi nie ćwiczy i nie lubi ćwiczyć. Dla większości osób samo myślenie o ćwiczeniach wywołuje zmęczenie. Przecież ledwo żyją, to skąd wziąć siły na dźwiganie ciężarów na siłowni, bieganie albo jazdę na rowerze, a ćwiczenia wcale nie muszą być trudne. Trening nie może być karą za niewłaściwą dietę. Skoro Ty uważasz, że zmagasz się z chronicznym zmęczeniem, to ćwiczenia powinny sprawiać, abyś czuł się dobrze, a nie cierpiał w trakcie ich wykonywania. Ważne żebyś je robił, ale z odpowiednią dla siebie intensywnością. Odbycie treningu nie powinno pozostawiać Cię w stanie skrajnego wyczerpania. Aby odzyskiwać życiową energię musisz po prostu trochę się poruszać. Ćwiczenia podnoszą Twój metabolizm. Metabolizm to prędkość z jaką Twój organizm spala kalorie podczas codziennych czynności. Tempo naszego metabolizmu w naturalny sposób spada wraz z wiekiem, a sposobem na jego podniesienie jest właśnie sport, ruch, aktywność fizyczna. Jest to kluczowe dla osiągnięcia dobrej sylwetki i utrzymywania wysokiego poziomu energii przez całą dobę. Chodzi o to, abyś cieszył się możliwością przyjemnego ruchu, a jedynym czasem, gdy Twoje ciało nie będzie wcale się poruszać, będzie czas po Twojej śmierci.
Trzecia rzecz - stres.
Nagłe, stresowe sytuacje zdarzają się każdemu z nas. Do takich sytuacji można zaliczyć złamanie kości, wystraszenie się agresywnego psa albo przerażającej sceny w filmie. W ich trakcie w Twoim ciele wydzielane są hormony stresu: adrenalina i kortyzol. Problem pojawia się kiedy oddziaływanie stresu jest długotrwałe, np. zamartwiasz się opłaceniem rachunków, w pracy szef Cię dojeżdża, albo w domu stale się z kimś kłócisz. Wtedy spadają Twoje umiejętności radzenia sobie ze stresem. Chroniczny stres to stopniowy, niszczycielski proces, który wykańcza Twój organizm i pozbawia Cię energii. Jesteś wyczerpany mentalnie, fizycznie i emocjonalnie, a ostatnią rzeczą, którą czujesz jest radość i werwa. We współczesnym, szybkim świecie stres nigdy się nie kończy, zawsze pojawi się coś, co wprowadzi Cię w zakłopotanie, frustrację czy irytację. Nie unikniesz ich. Dopóki nie znajdziesz sposobu na poradzenie sobie ze stresem pojawiającym się w codziennych sytuacjach, to Twoje zdrowie i energia będą cierpiały. Przykłady rzeczy, które mogą Cię odstresować? Spacer po lesie, gorąca kąpiel, wyjazd na weekend, joga, medytacja., to tylko przykłady i każdy może znaleźć coś dla siebie. Zobowiąż sam siebie do dawania sobie chwili odprężenia, aby przywrócić energię i równowagę w Twoim organizmie.
Podsumowanie tego filmu jest krótkie i bardzo proste, to co wypompowuje Cię z energii to złe odżywianie, brak ruchu i nadmierny stres.
Komentarze
0 comment