Wyczerpanie emocjonalne, przeciążenie bodźcami
Kiedy ktoś jest wyczerpany emocjonalnie, często czuje się przytłoczony lub przeciążony. Wbrew pozorom przepracowanie nie jest jedynym powodem, dla którego tak się dzieje (czasami nazywa się to syndromem wypalenia). Wyczerpanie emocjonalne zdarza się również w wielu innych sytuacjach. Czasami pojawia się w bardziej osobistych okolicznościach, np. W przypadku par, rodzicielstwa lub osób, których praca wymaga opieki nad innymi, np. Pielęgniarki. W rzeczywistości wiąże się to z wzięciem na siebie większej odpowiedzialności, niż jesteśmy w stanie znieść - bardziej przypomina przeładowanie emocjami. Objawia się fizycznym zmęczeniem i poczuciem braku kontroli nad własnym życiem.
Co mówią bdania naukowe na temat wypalenia emocjonalnego
W badaniu dr Jordi Fernández-Castro z Uniwersytetu w Barcelonie i jego zespół przeanalizowali, jak grupa 96 pielęgniarek z izby przyjęć i OIT postrzegała wymagania, kontrolę, wysiłek i nagrody. Mierzyli również, jak zmieniała się ich percepcja w zależności od zadania, które mieli wykonać. Celem było ustalenie, czy te czynniki są powiązane z wyczerpaniem emocjonalnym.Korzystając z aplikacji zaprojektowanej specjalnie do tego celu, pielęgniarki musiały odpowiedzieć na 4 pytania dotyczące wymagań, kontroli, wysiłku i nagrody podczas wykonywania zadań. Wyniki pokazały, że zmęczenie zmniejszało się wraz z nagrodą, ale rosło wraz z poziomem wyczerpania emocjonalnego, gdy ważniejszy był popyt.Innymi słowy, jak ważne jest zadanie i co z niego otrzymujemy, odgrywa ważną rolę w zmęczeniu w miejscu pracy. Pewną rolę odgrywają również czynniki osobiste, takie jak brak snu.
Pielęgniarki są dobrym przykładem tego, co może powodować ciągła potrzeba odpowiedzialności w pracy. Wyczerpanie emocjonalne może wywoływać:
-Przechodzenie przez znaczącą zmianę w życiu, jak rozwód lub śmierć bliskiej osoby
-Niestabilna sytuacja finansowa
-Praca pod presją lub poczucie presji społecznej ze strony rodziny i / lub szkoły
-Choroba przewlekła
-Narażenie na bardzo wymagające środowisko pracy
Przyczyny wyczerpania emocjonalnego
Pomimo tego, że pielęgniarki z badania wykazywały chroniczny stres związany z charakterem wykonywanej pracy, każdemu może grozić wyczerpanie emocjonalne. Osoba może stopniowo ogarniać się negatywnymi emocjami, myślami lub uczuciami, aż stanie się niezdolna do radzenia sobie ze stresem. Uczucie zmęczenia może nasilać się w ciągu dnia, szczególnie w okresach, gdy praca jest najbardziej wymagająca. Jest tylko trochę lepiej, gdy jest to rekompensowane postrzeganą nagrodą. Ta nagroda może mieć charakter osobisty lub finansowy. Oczywiście innym przykładem nagrody może być po prostu chwila prawdziwego odpoczynku.
Kilka objawów, które mogą pomóc ci sprawdzić, czy cierpisz na wyczerpanie emocjonalne
Wyczerpanie emocjonalne może przyjść „po cichu”, ale można je zauważyć na wiele sposobów, na przykład wtedy, gdy odczuwasz większe zmęczenie fizyczne niż zwykle, bóle głowy, depresję lub problemy z zasypianiem. To powiedziawszy, tylko niektóre objawy, więc zawsze zaleca się zasięgnięcie profesjonalnej pomocy, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.
Możesz także mieć trudności ze skupieniem się lub wizualizacją rzeczy.
Jeśli nagle zaczynasz mieć trudności z koncentracją na rzeczach, możesz być emocjonalnie wyczerpany. Niektórzy ludzie mogą nawet mieć problemy z organizacją lub planowaniem rzeczy w swoich umysłach
Komentarze
0 comment