Na pewno, wielu z nas interesuje jak działa sauna! Tak zbawienny wpływ wynika z połączenia procesów przegrzania organizmu oraz procesu ochładzania ciała. Oddziaływanie suchego i gorącego powietrza z okresową dużą wilgotnością powoduje, zwiększenie przepływu krwi w organizmie.
Przegrzanie ma wpływ na każdy układ w naszym ciele, na układ oddechowy i mięśniowy, na nerki i serce. Ciepło także uspokaja i koi nerwy oraz hartuje nasz organizm, który uczy się jak radzić sobie ze zmianami temperatur. Wzmacnia naszą odporność, co jest korzystne dla ludzi, którzy bardzo często przebywają w saunie, gdyż to sprawia, że nie przeziębiają się. Oddziaływanie tych dwóch skrajnych temperatur wzmacnia naczynia krwionośne, powodując im niejako gimnastykę. Podczas rozgrzewania ciała naczynia rozszerzają się, by zaraz potem podczas schładzania się kurczyć. To nie wszystkie dobrodziejstwa, które ofiaruje nam sauna, pozwala nam na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych toksyn, które odkładają się w naszym organizmie prawie w każdej sytuacji. Rozpręża nam mięśnie dzięki czemu ciało staje się idealnie gładkie. Wysoka temperatura w saunie wpływa także na lepsze ukrwienie tkanek, a to działa na dotlenienie skóry. Po sesji w saunie skóra jest oczyszczona, lepiej ukrwiona i gładsza.
Czy korzystanie z sauny oczyszcza organizm z toksyn?
Skóra w saunie rozgrzana jest do temperatury około 40 st. C, na skutek czego wydzielany jest pot, który jest naturalną obroną organizmu przed przegrzaniem. Wraz z potem wydalane są toksyny oraz inne zanieczyszczenia skóry. Gruczoły łojowe również odblokowują się i pozbywają się nadmiaru łoju skórnego. Pot zawiera również sól. Sól odkłada się w tkankach i może być przyczyną wielu chorób, jak również zatrzymuje wodę w organizmie co może być przyczyną "puchnięcia", najczęściej nóg. Na skutek pocenia w saunie tracimy bardzo duże ilości soli. Zabieg w saunie polega na przebywaniu na przemian w gorącym powietrzu i schładzaniu zimną wodą. To właśnie ta, różnica temperatur wzmacnia nasz organizm. Metodyka korzystania z sauny jest bardzo prosta, polega na rozpoczęciu zabiegu od chłodnego prysznica i osuszenia ciała ręcznikiem. Następnie wchodzimy do pomieszczenia w, którym temperatura nierzadko sięga 100 st. C. Pierwsze wejście nie powinno przekraczać 15 min. dla tych, którzy korzystają z sauny pierwszy raz powinno być to około 10 min. Rozpocząć należy od zajęcia miejsc na najniższych ławeczkach.
Czy brać prysznic po saunie?
Po wyjściu z sauny zawsze należy pamiętać o schłodzeniu ciała pod prysznicem. Schładzanie zaczynamy od części dystalnych, czyli rąk i nóg w strone serca. Takich wejść powinno być 3, po każdym należy się schładzać. Przebywanie w saunie powoduje utratę około 0,5 - 1,5 litra płynów, dlatego też bardzo ważne jest ich uzupełnianie. Polecana jest woda mineralna lub sok naturalny ale nie ma też żadnych przeciwwskazań do picia herbaty. Pamiętajmy też o kremach i balsamach do ciała. Po saunie, nasza skóra o wiele lepiej chłonie wszelkiego rodzaju kosmetyki. Główne wskazania do korzystania z suny to: zapalenie ścięgien, nadwyrężenie mięśni, bóle reumatyczne i korzonki, zwichnięcia stawów i złamania kości, ma korzystny wpływ na nasze drogi oddechowe (nieżyty oskrzeli i zapalenie zatok). A przeciwwskazania to: schorzenia ostre i przewlekłe z podwyższoną temperaturą ciała, nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120mmHg, choroby układu krążenia ze zmianami miażdżycowymi, niewydolność krążenia, organiczne choroby układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby, nowotwory złośliwe, grzybica skóry, ostre stany reumatyczne, jaskra.
Należy wspomnieć na koniec, że podczas korzystania z sauny wysoka temperatura powoduje, wytwarzanie więcej endorfin, które mają działanie uspokajające i nasenne. Dlatego też wychodzimy z sauny zrelaksowani i w dobrym nastroju. Zresztą sama atmosfera, która panuje w saunie, sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu.
Jak długo można siedzieć w saunie?
Temperatura sięga nawet 120 st. Celsjusza, podczas gdy wilgotność nie przekracza 20%. Dla organizmu jest to duże obciążenie, dlatego cała sesja nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Pamiętaj, by być wówczas nago.
Czy po saunie można wejść do zimnej wody?
Jeżeli nie ma przeciwwskazań to potem można zanurzyć się w zimnej kąpieli. Zastosowanie zimnej wody powoduje zwężenie się, naczyń krwionośnych w skórze, a ich ponowne rozszerzanie się jest przyspieszane przez gorącą kąpiel stóp ( odruch, szybko wytwarzany przez nerwy).
Czy można codziennie chodzić do sauny?
Sauna to swego rodzaju wysiłek dla organizmu, dlatego odradza się codzienne korzystanie z sauny. 1-2 razy w tygodniu to odpowiednia ilość. Wyjątkiem jest łaźnia parowa, która nie jest tak obciążająca, dlatego można z niej korzystać częściej niż z sauny suchej.
Komentarze
0 comment